和女朋友在一起快5年了，最近性生活越来越少

每次都是因为女朋友说太晚太困就没做，我属于性欲挺强的那种，之前她不想做的时候我都是忍着或者自己打飞机，前两天这股邪火着实压下不去，第一次去找了课外辅导，那个女孩只有19岁，小小的很瘦很可爱，抱起来一点也不费力，叫床也很好听，服务也很好，跟女友是完全不一样的体验，很刺激很舒服，现在结束之后又感觉心里怪怪的，想把这件事一直藏在心里，慢慢忘记，兄弟们有没有什么办法可以减轻下负罪感呢？